Ben bir akşam egzersiz sonra yemek zorunda mıyım
Ben bir akşam egzersiz sonra yemek zorunda mıyım
Birçok kız akşam egzersiz sonra yemek gerekir düşünüyorum. O kasları kurtarıldı gerekli olduğundan, ve Hayır gibi gibi görünüyor, kilo vermek için gerekli olduğu gibi. Aşağıda bu konu için 7 temel ipuçları şunlardır:
1. beslenen olmak, dört ila beş kez bir gün, üç saat aralıklarla küçük porsiyon.
2. iki üç saat önce egzersiz mümkün yağ küçük bir miktar ile son tam yemek. Porsiyon maksimal ağırlığı-400-500 gram.
3. Eğer eğitim yarım saat (ama az 40 dakika) daha az kaldı, ve çok yemek için arzu edilir, sıvı seçin, yumuşak (yıpranmış) yağ minimum miktarda gıda. Porsiyon maksimal ağırlığı-300 gram.
4. eğitim az 40 dakika kalır, sadece içebilirsiniz-su, otlar infüzyon, kalça gül.
5. sırasında 40 dakika eğitim sonra magnezyum en az içeren vitamin-mineral içecekler kullanabilirsiniz (örneğin, greyfurt, domates suyu, ama daha iyi değil taze, onlar iştah uyarmak gibi, ve kontrol etmek zor olacak).
6. Eğer 2 hafta boyunca göbek ve yan kaldırmak için nasıl düşünüyorsanız, Eğer egzersiz aşağıdaki yapmanız gerekir: Biz eğitim sonra bir saat için yemek tavsiye, ama tüm bir satırda değil, sadece çiğ sebze veya salata yakıt olmadan. Porsiyon ağırlığı-daha fazla 170-250 gram. Dikkatle sindirim organları Over, önlemek ve kaslar kan akışını azaltmak için sebze çiğnemek. İstisna-kahvaltı bir egzersiz sonra, Nutsche sabah tarafından yürütülen-sonra hemen hemen yiyebilirsiniz. En iyi lapa, su yulaf ezmesi gibi uygundur. Önlemek için, meyve, kurutulmuş meyve, tohum ve fındık parçaları ekleyin.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 7. sıvı alımı için dikkat, özellikle tren eğer. Bir gün 1, 5-2 L temiz su içmek gerekir. Vücudun su metabolik süreçlerin çok etkiler, bize kilo vermek için yardımcı olmak dahil, zararlı maddeler alarak. Suyu çay, kahve, meyve suları ile değiştirmeyin. Ayrıca, kahve veya çay her fincan için su bir fincan diyet eklemek zorunda kalacak. Şimdi soru, nasıl düzgün iştahınızı düşürmek için yüz edelim. Ayrıca birçok yol vardır, ama en popüler yollarını düşünün.
İlk: su. Evet, su. Bu iştah azaltmak mümkün. Tabii ki, daha iyi mineral su içmek ve, gaz olmadan, özellikle eğer spor, bir bozkır aerobics gibi meşgul vardır.
Ayrıca iştah ve meyve suyu ile düşürmek için deneyebilirsiniz. Yolu basit ve çok etkili gerçekten. Juice, taze sıkılmış da sindirim sistemi ile ilgili sorunları çiğneme yeteneğine sahiptir.
Yemekten sonra bir bardak su içme-kötü. Su mide suyu ısıtmak için başlayacak. Bir bardak, yemekten önce içtim-iyi. Mide olarak başlayacak, dolgu gibi, hangi tam bir mide yanılsama yaratacak. İştah düşecek. Evet, ve birçok diyet gıda emilimi önce yaklaşık bir saat içme suyu tavsiye.
İkinci: tüm baharat, baharat, füme ve gibi iştah düşük asla. Onlar sadece "mide memeleri kızdırmak için, mide suyu, hangi bir sonraki olacak mide duvarı tahriş başlar atılmak zorlamak için edebiliyoruz.
Birçok kız akşam egzersiz sonra yemek gerekir düşünüyorum. O kasları kurtarıldı gerekli olduğundan, ve Hayır gibi gibi görünüyor, kilo vermek için gerekli olduğu gibi. Aşağıda bu konu için 7 temel ipuçları şunlardır:
1. beslenen olmak, dört ila beş kez bir gün, üç saat aralıklarla küçük porsiyon.
2. iki üç saat önce egzersiz mümkün yağ küçük bir miktar ile son tam yemek. Porsiyon maksimal ağırlığı-400-500 gram.
3. Eğer eğitim yarım saat (ama az 40 dakika) daha az kaldı, ve çok yemek için arzu edilir, sıvı seçin, yumuşak (yıpranmış) yağ minimum miktarda gıda. Porsiyon maksimal ağırlığı-300 gram.
4. eğitim az 40 dakika kalır, sadece içebilirsiniz-su, otlar infüzyon, kalça gül.
5. sırasında 40 dakika eğitim sonra magnezyum en az içeren vitamin-mineral içecekler kullanabilirsiniz (örneğin, greyfurt, domates suyu, ama daha iyi değil taze, onlar iştah uyarmak gibi, ve kontrol etmek zor olacak).
6. Eğer 2 hafta boyunca göbek ve yan kaldırmak için nasıl düşünüyorsanız, Eğer egzersiz aşağıdaki yapmanız gerekir: Biz eğitim sonra bir saat için yemek tavsiye, ama tüm bir satırda değil, sadece çiğ sebze veya salata yakıt olmadan. Porsiyon ağırlığı-daha fazla 170-250 gram. Dikkatle sindirim organları Over, önlemek ve kaslar kan akışını azaltmak için sebze çiğnemek. İstisna-kahvaltı bir egzersiz sonra, Nutsche sabah tarafından yürütülen-sonra hemen hemen yiyebilirsiniz. En iyi lapa, su yulaf ezmesi gibi uygundur. Önlemek için, meyve, kurutulmuş meyve, tohum ve fındık parçaları ekleyin.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 7. sıvı alımı için dikkat, özellikle tren eğer. Bir gün 1, 5-2 L temiz su içmek gerekir. Vücudun su metabolik süreçlerin çok etkiler, bize kilo vermek için yardımcı olmak dahil, zararlı maddeler alarak. Suyu çay, kahve, meyve suları ile değiştirmeyin. Ayrıca, kahve veya çay her fincan için su bir fincan diyet eklemek zorunda kalacak. Şimdi soru, nasıl düzgün iştahınızı düşürmek için yüz edelim. Ayrıca birçok yol vardır, ama en popüler yollarını düşünün.
İlk: su. Evet, su. Bu iştah azaltmak mümkün. Tabii ki, daha iyi mineral su içmek ve, gaz olmadan, özellikle eğer spor, bir bozkır aerobics gibi meşgul vardır.
Ayrıca iştah ve meyve suyu ile düşürmek için deneyebilirsiniz. Yolu basit ve çok etkili gerçekten. Juice, taze sıkılmış da sindirim sistemi ile ilgili sorunları çiğneme yeteneğine sahiptir.
Yemekten sonra bir bardak su içme-kötü. Su mide suyu ısıtmak için başlayacak. Bir bardak, yemekten önce içtim-iyi. Mide olarak başlayacak, dolgu gibi, hangi tam bir mide yanılsama yaratacak. İştah düşecek. Evet, ve birçok diyet gıda emilimi önce yaklaşık bir saat içme suyu tavsiye.
İkinci: tüm baharat, baharat, füme ve gibi iştah düşük asla. Onlar sadece "mide memeleri kızdırmak için, mide suyu, hangi bir sonraki olacak mide duvarı tahriş başlar atılmak zorlamak için edebiliyoruz.
Yorumlar
Yorum Gönder