Bel bölgesinde yağ mevduat yanan uyaran belirli bir kategoriye ait ürünler, vardır.
Bel bölgesinde yağ mevduat yanan uyaran belirli bir kategoriye ait ürünler, vardır. Günlük diyet her zaman sahip olmak istiyoruz. Daha bu konu hakkında buradan okuyabilirsiniz.
Küçük porsiyonlar
Kan şekeri düşüyor, bize daha sonra bir sürü yemek exhorting uzun saatler sırasında şiddetli açlık dönemindeki senden daha fazla yiyeceğe ihtiyacımız var. Bu nedenle, asla Bırak vücudun açlık moduna geçiyoruz. Bir ya da iki sıkı kalorìjnih yerine hafif bir aperatif 3 saatte seçin.
Beş ya da altı küçük öğün bir gün düzenli olarak yardım overeating üzerinden devam edecek, gerekli enerjiyi sağlamak ve metabolizma ilerlemek. Buna ek olarak, daha fazla yoğun yemekleri günde 12 saat sürer.
Su
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aslında, tamamen kaçının alkol, özellikle bira mide azaltmak istiyorsanız. Vücudun en iyi şekilde çalışabilmesi gün boyunca yeterli su içmeyi unutmayın.
Ayrıca, sıvı verimli toksinler kaldırır ve metabolizmasını artırır. Çikolata ve şekerli gazlı içecekler, meyve sular konserveler kullanımını önlemek.
büyük fotoğraf
Egzersiz
Yerel kilo kaybı-bu hakkında yaklaşım başarısızlığa mahkum unut. Sadece toplam vücudunuzdaki yağ azaltmak ve karın azalmasına yol için özel egzersizler birleşimi. Yavaş yavaş kilo kaybı kesinlikle sağlıklı ve uzun dönem sonuçları verir. Vücut ağırlığı azaltmak değil bir Sprint bir maraton olduğunu unutmayın!
Düzenli aerobik egzersiz hızlı göbek yağ kurtulmak ve kısa bir süre için fiziksel durumu geliştirmek için etkili bir yoldur. Sadece çalışmaları gerçekleştirmek, en zevk. Örneğin, Bisiklet, yürüyüş, koşu, dans, yüzme ya da takım sporu. Küçük bir süre için yoğun kardiyo egzersiz kan dolaşımını uyarır ve bir gün için 4 saatten metabolizma hızlandırabilir.
Kilo vermek ve düz bir karna sahip en az 4 - 6 haftada 20-30 dakika kardiyo egzersizleri yapılmalıdır. Sınıf yoğunluğunu ve zamanı artırabilir.
Güç yük kas güçlendirilmesi ve en iyi sonuç almak gerekli. Basit-daha fazla kas dokusu daha iyi metabolizma ilkedir. Aerobik egzersiz güç yük kez işlemini. Haftada sadece bir ya da iki egzersiz programı. Farklı kas grupları dahil çeşitli egzersizler gerçekleştirmek önemlidir. Bu yaklaşım ile çok daha hızlı sonuçlar göreceksiniz.
Küçük porsiyonlar
Kan şekeri düşüyor, bize daha sonra bir sürü yemek exhorting uzun saatler sırasında şiddetli açlık dönemindeki senden daha fazla yiyeceğe ihtiyacımız var. Bu nedenle, asla Bırak vücudun açlık moduna geçiyoruz. Bir ya da iki sıkı kalorìjnih yerine hafif bir aperatif 3 saatte seçin.
Beş ya da altı küçük öğün bir gün düzenli olarak yardım overeating üzerinden devam edecek, gerekli enerjiyi sağlamak ve metabolizma ilerlemek. Buna ek olarak, daha fazla yoğun yemekleri günde 12 saat sürer.
Su
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Aslında, tamamen kaçının alkol, özellikle bira mide azaltmak istiyorsanız. Vücudun en iyi şekilde çalışabilmesi gün boyunca yeterli su içmeyi unutmayın.
Ayrıca, sıvı verimli toksinler kaldırır ve metabolizmasını artırır. Çikolata ve şekerli gazlı içecekler, meyve sular konserveler kullanımını önlemek.
büyük fotoğraf
Egzersiz
Yerel kilo kaybı-bu hakkında yaklaşım başarısızlığa mahkum unut. Sadece toplam vücudunuzdaki yağ azaltmak ve karın azalmasına yol için özel egzersizler birleşimi. Yavaş yavaş kilo kaybı kesinlikle sağlıklı ve uzun dönem sonuçları verir. Vücut ağırlığı azaltmak değil bir Sprint bir maraton olduğunu unutmayın!
Düzenli aerobik egzersiz hızlı göbek yağ kurtulmak ve kısa bir süre için fiziksel durumu geliştirmek için etkili bir yoldur. Sadece çalışmaları gerçekleştirmek, en zevk. Örneğin, Bisiklet, yürüyüş, koşu, dans, yüzme ya da takım sporu. Küçük bir süre için yoğun kardiyo egzersiz kan dolaşımını uyarır ve bir gün için 4 saatten metabolizma hızlandırabilir.
Kilo vermek ve düz bir karna sahip en az 4 - 6 haftada 20-30 dakika kardiyo egzersizleri yapılmalıdır. Sınıf yoğunluğunu ve zamanı artırabilir.
Güç yük kas güçlendirilmesi ve en iyi sonuç almak gerekli. Basit-daha fazla kas dokusu daha iyi metabolizma ilkedir. Aerobik egzersiz güç yük kez işlemini. Haftada sadece bir ya da iki egzersiz programı. Farklı kas grupları dahil çeşitli egzersizler gerçekleştirmek önemlidir. Bu yaklaşım ile çok daha hızlı sonuçlar göreceksiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder