Atkins diyeti. İlkeleri faz, menü

Atkins diyeti. İlkeleri faz, menü
Fazla 40 yıl önce Amerikalı doktor kardìologom tarafından geliştirilen Atkins diyeti Robert ilk kilolu, uzun yıllar boyunca dünya çapında popüler bir mücadele Atkìnsom.
Buna bazen "Hollywood" denir Böylece hayranlarıyla dahil 50 milyondan fazla kişi, Jennifer Aniston, Catherine Zeta Jones, Brad Pitt, Robbie Williams ve pek çok diğerleri gibi birçok ünlü kişi kaybetmek yardım etti.

Onun ilkelerini daha sonra en popüler BDT ülkelerinde Kremlin diyet geliştirmek için kullanıldı.

Atkins diyeti özü

Ana diyet yanı sıra benzer bir düşük carb Fransız diyet Duke Üniversitesi, içinde vücudun karbonhidrat, yağ geri dönüşüm zorunda enerji birincil kaynaklar yoksun bir gıda rezervlerinin nizkovuglevodnomu özüdür. Böylece vücut yağ enerji ana kaynağı olarak kullanabileceğiniz gibi sürekli kan glikoz düzeyi için destek alışık ve gıda bağımlılığı ve aşırı çekiş gücü kişi mahrum metabolizma yeniden inşa etmek için temel amacı tatlı.

Dr. Atkins, onları yemek fazla £ kaybetme ek olarak, önerilen göre yağ kaybı yok vücudun genel durumu geliştirir ve toksinler. Ayrıca, düşük glisemik indeksi ile yükseltilmiş yeme gıda protein olduğundan kan şekeri düzeyini normalleştirir savunuyor yavaş kadar karbonhidratlar sindirmek ve bu nedenle glikoz içeriğini keskin atlar ortadan kaldırır.

Bu, sırayla, yorgunluk, baş ağrısı, suglobovim ve kas bolâm ve hatta depresyona engeller. Ama kendi yararları için bu teknik-herkes-o hamile kadınlar ve böbrek hastalığı olan insanlar için tavsiye edilmez gösterir değil.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Atkins diyeti aşaması
Kilo azaltma programı Dr her biri kendi kendine özgü özelliklere sahip dört aşamadan oluşmaktadır.

İlk faz-faz indüksiyon en ağır ve en az iki hafta hangi insan vücudunda "ketozis", yani, ishal, yağ bölme işlemi sürer. Aşağıdaki kurallarına gerek ilk aşamasında:

günde 20 g karbonhidrat alımını;

yemek--dan 3-5 kere a gün küçük bazı bölümlerinde yapılır ve yemek arasındaki aralığı 6 saat aşmaması gerekir;

sıradan su günde en az 8 bardak içmek;

kabızlık için zengin bir bitkisel lif gıda almak;

çok yemek-kolaylığı açlık, değil tokluk duygusu ile tablodan uyan değil;

ekmek, unlu mamüller, nişastalı sebzeler, fındık, tohum diyet tamamen ortadan kaldırmak;

ketoza başlangıcı hızlandırmak için ılımlı egzersiz tercih etti.

İlk aşama et, balık, karides, midye, yumurta, herhangi bir bitkisel yağlar içinde izin verilen gıdalar.