10 önemli zayıflama kuralları
10 önemli zayıflama kuralları
Herkes zayıflama sırrı diyet beslenme, düzenli egzersiz ve tabii ki, motivasyon sıkı gözlemleme olduğunu bilir.
Ama, ancak, olanlar, hatta yukarıda listelenen yönleri ile kilo kaybı bir yol haline gelmiştir istenen sonucu elde edemez, ya da sonuç anında diyet biter olarak hemen buharlaştırılmış. Ancak, diyet ve fiziksel stres sıkı gözlem-ideal figür ulaşan sadece olanlar değildir. Psikologlar ve beslenme bazı alışkanlıkları değiştirirseniz eminiz, her zaman üst formda kalabilir ve harika hissediyorum.
10 önemli zayıflama kuralları
Deposiphotos
Yani, kilo kaybı 10 kurallar:
1. tatlı ve karbonlanmış içecekler reddi
Birçok aslında kalori şekerli içecekler bulunan kaç hayal bile edemez. Durumu anlamak için, oldukça basit matematiksel hesaplamalar-şeker iki kaşık ile çay standart fincan yaklaşık 70 kcal, şeker-10 kcal olmadan içerir. Ne kadar gün başına çay içecekler ortalama fincan 3 ila 6 kişi. Böylece, kalori üzerinde 1-2 yemek eşit olabilir. Ve eğer tatlı karbonlanmış su kalori daha fazla, bu şeker olmadan limon veya çay ile temiz su bu içki yerine tavsiye edilir düşünün.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 2. daha fazla su için
Eğer daha temiz su içiniz, daha sonra vücutta metabolik süreçler çok daha hızlı olacaktır. Yani, kilo kaybı süreci daha yoğun olacaktır.
3. küçük plakalardan yiyin
Beslenme kilo azaltmak için tavsiye, gıda küçük porsiyon almak, ancak 5-6 kez bir gün. Eğer küçük plakalar dışarı yemek, doygunluk daha hızlı gelecek, plaka çoğu gıda tarafından işgal olacak ve bu gıda çok olduğunu izlenimi olacak. Buna ek olarak, acele olmadan yemek ve dikkatle her parça çiğnemek önemlidir.
4. güç moduna uyun
Kendinizi her zaman aynı zamanda yemek alıştırmam gerekir, ve her durumda gıda hileler kaçırmayın, vücudun olduğu gibi yağ dokusu birikimi için bir sinyal haline gelebilir belirli bir stres vardır.
5. zararlı ürünlerin reddi
Hepimiz zararlı ürünlerin dahil olduğunu biliyoruz: yarı işlenmiş, mayonez, cips, çikolata ve diğer kaynaklar, sözde "boş kalori". Bu tür ürünler vücutta biriken ve sadece gereksiz ağırlık neden transyağları, çok sayıda içerir, aynı zamanda atherolitik plaklar oluşumu. Bu nedenle, bu ürün tablo üzerinde bir yer değildir. Onlar sağlıklı bir yemek, buharda veya haşlanmış değiştirilebilir.
6. "Apple kuralı"
Ne zaman bir arzu ısırmak için, her zaman vücudun gerçekten gerekli gıda anlamına gelmez. Belki sadece su içmeli ya da sıkıntıdan bir şeyler çiğnemek istersiniz. Gerçekten aç olup olmadığını görmek için, şimdi bir elma yemek ister misiniz düşünmek gerekir. Eğer cevap Evet ise, gerçekten Acıktın, Atıştırma zamanı.
Herkes zayıflama sırrı diyet beslenme, düzenli egzersiz ve tabii ki, motivasyon sıkı gözlemleme olduğunu bilir.
Ama, ancak, olanlar, hatta yukarıda listelenen yönleri ile kilo kaybı bir yol haline gelmiştir istenen sonucu elde edemez, ya da sonuç anında diyet biter olarak hemen buharlaştırılmış. Ancak, diyet ve fiziksel stres sıkı gözlem-ideal figür ulaşan sadece olanlar değildir. Psikologlar ve beslenme bazı alışkanlıkları değiştirirseniz eminiz, her zaman üst formda kalabilir ve harika hissediyorum.
10 önemli zayıflama kuralları
Deposiphotos
Yani, kilo kaybı 10 kurallar:
1. tatlı ve karbonlanmış içecekler reddi
Birçok aslında kalori şekerli içecekler bulunan kaç hayal bile edemez. Durumu anlamak için, oldukça basit matematiksel hesaplamalar-şeker iki kaşık ile çay standart fincan yaklaşık 70 kcal, şeker-10 kcal olmadan içerir. Ne kadar gün başına çay içecekler ortalama fincan 3 ila 6 kişi. Böylece, kalori üzerinde 1-2 yemek eşit olabilir. Ve eğer tatlı karbonlanmış su kalori daha fazla, bu şeker olmadan limon veya çay ile temiz su bu içki yerine tavsiye edilir düşünün.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 2. daha fazla su için
Eğer daha temiz su içiniz, daha sonra vücutta metabolik süreçler çok daha hızlı olacaktır. Yani, kilo kaybı süreci daha yoğun olacaktır.
3. küçük plakalardan yiyin
Beslenme kilo azaltmak için tavsiye, gıda küçük porsiyon almak, ancak 5-6 kez bir gün. Eğer küçük plakalar dışarı yemek, doygunluk daha hızlı gelecek, plaka çoğu gıda tarafından işgal olacak ve bu gıda çok olduğunu izlenimi olacak. Buna ek olarak, acele olmadan yemek ve dikkatle her parça çiğnemek önemlidir.
4. güç moduna uyun
Kendinizi her zaman aynı zamanda yemek alıştırmam gerekir, ve her durumda gıda hileler kaçırmayın, vücudun olduğu gibi yağ dokusu birikimi için bir sinyal haline gelebilir belirli bir stres vardır.
5. zararlı ürünlerin reddi
Hepimiz zararlı ürünlerin dahil olduğunu biliyoruz: yarı işlenmiş, mayonez, cips, çikolata ve diğer kaynaklar, sözde "boş kalori". Bu tür ürünler vücutta biriken ve sadece gereksiz ağırlık neden transyağları, çok sayıda içerir, aynı zamanda atherolitik plaklar oluşumu. Bu nedenle, bu ürün tablo üzerinde bir yer değildir. Onlar sağlıklı bir yemek, buharda veya haşlanmış değiştirilebilir.
6. "Apple kuralı"
Ne zaman bir arzu ısırmak için, her zaman vücudun gerçekten gerekli gıda anlamına gelmez. Belki sadece su içmeli ya da sıkıntıdan bir şeyler çiğnemek istersiniz. Gerçekten aç olup olmadığını görmek için, şimdi bir elma yemek ister misiniz düşünmek gerekir. Eğer cevap Evet ise, gerçekten Acıktın, Atıştırma zamanı.
Yorumlar
Yorum Gönder